İster psikoterapi, ister meditasyon ya da kutsal bitki tıbbı yoluyla olsun, içsel şifa yolculuğunda en güçlendirici farkındalıklardan biri kırık olmadığımızdır. Aksine, her biri kendi hikayesine, korkusuna veya karşılanmamış ihtiyacına sahip birçok parçadan oluşuyoruz. Dr. Richard Schwartz tarafından geliştirilen bir terapötik model olan İç Aile Sistemleri’nde (IFS), bu çokluk sadece normal değil, aynı zamanda derin iyileşme için de gereklidir.
Bu içsel sistemin merkezinde, hepimizin içinde şefkatli, meraklı, sakin ve bilge biröz olan Benlikyatar. Benliğe eriştiğimizde, iyileşme için gerekli koşulları yaratırız. Schwartz ,bu merkezlenmiş yerden liderlik ettiğimizde doğal olarak ortaya çıkan ve Benliğin 8 C’siolarak bilinen sekiz nitelik tanımlamıştır.
Psychedelic entegrasyon bağlamında, 8 C netlik ve bütünlüğün çapaları olarak hizmet eder. Sıradan olmayan bilinç halleri sırasında yüzeye çıkan içgörüleri, duyguları ve kendimizin parçalarını ayakları yere basan bir mevcudiyetle karşılamamıza yardımcı olurlar. Bunlar özünde içsel kolaylaştırıcılardır.
8 C Nedir?
Bu sekiz nitelik, herhangi bir içsel parçayla (içsel eleştirmen, yaralı çocuk veya kaçınan koruyucu gibi) harmanlanmadığımızda ve bunun yerine Özümüzün liderlik etmesine izin verdiğimizde ortaya çıkar:
- Merak – Yargılamadan anlamak için nazik bir arzu.
- Sakin – Rahatlamış ve huzurlu bir içsel durum.
- Netlik – Kendimizi ve başkalarını çarpıtmadan görmek.
- Merhamet – Kendimizin ve başkalarının acılarına karşı sıcak, empatik bir ilgi.
- Güven – İçsel bilgimize ve kapasitemize güvenmek.
- Cesaret – Rahatsızlık ve bilinmeyenle yüzleşme gücü.
- Yaratıcılık – Yeni bakış açılarına ve spontane ifadeye açıklık.
- Bağlılık – Bir arada olma ve yaşamla ilişki kurma duygusu.
Entegrasyonda 8 C Neden Önemlidir?
Psychedelic bir yolculuk sırasında veya sonrasında birçok içsel “parça” ortaya çıkabilir: bazıları şifa arar, diğerleri değişime direnir, bazıları utanç veya acı içinde sürgüne gönderilir. Kolaylaştırıcının rolü yorumlamak ya da düzeltmek değil, bu parçaların görülmesi, duyulması ve yüklerinden kurtulması için gerekli koşulları yaratmaktır.
Benzer şekilde, entegrasyona Özümüzden yaklaştığımızda – bu 8 C’yi bedenlediğimizde – bunu yapabiliriz:
- Zorlu vizyonlara veya anılara korku yerine merakla yaklaşın.
- Yoğun duyguları bunaltmak yerine sakinlik ve şefkatle karşılayın.
- Kalıplarımız ve savunmalarımız hakkında netlik kazanın.
- Uzun süredir reddettiğimiz veya kabul etmediğimiz parçalarımızla yüzleşme cesaretine sahip olmak.
- Yaşam seçimlerimizi yeniden tasarlamak için yaratıcı doğamıza yeniden bağlanın.
- Hayatı yönlendirme becerimize karşı yenilenmiş bir güven hissedin.
- Ruhumuzla, başkalarıyla ve doğayla olan bağımızı güçlendirin.
Öz-liderlik olmaksızın bütünleşme, ruhani baypas veya kendini reddetmenin başka bir şekline dönüşme riski taşır.
8 C Nasıl Geliştirilir? Günlük Uygulama
Bu nitelikler zorlama değildir; Öz’ümüz işin başında olduğunda doğal olarak ortaya çıkarlar. Ancak her kas gibi bunların da gelişmesi için doğru koşulları yaratabiliriz.
1. Merak Uygulaması: “Bir Parça ile Röportaj Yapın”
- Günlük sorusu: “Şu anda hangi parçam aktive oldu?”
- Ona nazikçe sorular sorun: “İşini yapmazsan ne olacağından korkuyorsun? Ne bilmemi istiyorsun?”
- Düzeltmeye çalışmadan dinleyin.
2. Sakinlik Uygulaması: Topraklayıcı Nefes
- Sessizce oturun ve 5 saniyelik yavaş nefes alıp, 5 saniyelik nefes vermeye odaklanın.
- Her nefes verişte vücuttaki gerginliğin eridiğini hayal edin.
- İçinizden, “Tüm parçalara kapımız açık” deyin.
3. Netlik Uygulaması: Sabah Netlik Beyanı
- Her sabah şunu sorun: “Benliğim bugün parçalarımın unutmuş olabileceği neyi biliyor?”
- Bir cümle yazın ve gün içinde ona geri dönün.
4. Şefkat Uygulaması: Ayna Çalışması
- Bir aynada kendi gözlerinizin içine bakın ve şöyle deyin: “Seni görüyorum. Senin için buradayım.”
- Özellikle duygusal tetikleyicilerden sonra nezaketle görme pratiği yapın.
5. Cesaret Uygulaması: Rahatsızlık Provası
- Dikkatinizi dağıtmadan veya yatıştırmadan 3 dakika boyunca küçük, rahatsız edici bir gerçekle kasıtlı olarak oturun.
- Hangi parçaların ortaya çıktığını fark edin ve merak içinde onunla kalın.
6. Yaratıcılık Uygulaması: Dominant Olmayan Elle Çizim
- Baskın olmayan elinizle 5 dakika boyunca çizin veya yazın.
- Bilinçdışının yargılamadan veya hedef koymadan ifade etmesine izin verin.
7. Güven Uygulaması: IFS Demirleme
- Benliğinizde hissettiğiniz bir anı hatırlayın (kendinden emin, şefkatli, net).
- Elinizi kalbinizin üzerine koyarak ve tekrarlayarak onu demirleyin: “Bu Öz enerji her zaman burada.”
8. Bağlantılılık Uygulaması: Doğa Entegrasyonu
- Doğada 15 dakika geçirin, sadece gözlemleyin. Müzik yok, telefon yok.
- Ağaçlara ya da gökyüzüne sorun: “Bugün bana ne öğretmek istersiniz?”
Törende ve Yaşamda
Törenlerde pek çok kolaylaştırıcı “alan tutma” konusuna değinir. Ancak nihayetinde, başkaları için alan tutma becerimiz kendimizi nasıl tuttuğumuzla başlar. 8 C’yi uygulamak, Öz-liderliğe günlük bir geri dönüştür – sadece bütünleşme için değil, aynı zamanda mevcudiyet, şifa ve otantik yaşam için de gereklidir.
Bu nitelikleri ne kadar çok içselleştirirsek, kendimiz ve başkaları için o kadar doğal bir dönüşüm aracı haline geliriz.
